Diyet Ve Zayıflama

Düz Bir Karına Sahip Olmak İçin

Bel bölgenizin incelmesi ve düz bir karın için günde 3000 kalorinin altına inmemelisiniz. Günlük alınması gereken kalori miktarından daha az kalori ile beslenenlerin, obezite  riski diğerlerinden 2,5 kat daha fazladır...

Göbek Eritme Yöntemleri

Abartılmadıkça Vücuttaki Yağlar Doğaldır Vücut yağının % 50’si derinin hemen altında bulunmaktadır, geri kalanı da kasların arasındadır. Karın bölgesinde yağların bulunması doğaldır. İç yağların temel görevi iç organları korumaktır. Bu sebeple karın yağlarının...

Deri altı Yağlardan Kurtulmanın Yolları

Kişilerin en çok şikayetçi olduğu durumlardan birisi de spor ve cardio yaptığı halde ele gelen yağı eritememesidir. Kişi epey çalışmış, karın kaslarını sıkı ve sert bir şekle getirmiş ve dokunduğunda...

Sarımsak Çayının Faydaları

Sarımsak yeryüzündeki en kuvvetli ve en etkili içeriğe sahip olan besinlerin arasında yer alır. İçindeki sülfür sayesinde sağlığımız açısından vazgeçilmezlerden biridir. Bu sebeple sarımsağı ve sarımsak çayını bolca tüketmek faydalarından...

Vücut Geliştirme

Alt Karın Egzersizleri

Altınıza bir mat yerleştirmek kaydıyla yere sırtüstü uzanın. Ellerinizi bacaklarınızın yan kısımlarına ya da başınızın altına  yerleştirebilirsiniz. Ayaklarınızı uzatın, vücudunuz dümdüz şekilde olsun. Şimdi, dizlerinizi hafifçe yukarı kaldırın ve karnınıza doğru...

Karın Kası Egzersizleri

Bir çok insan zayıflamak,adale yapmak ve vücudu sıklaştırmak için bin bir çeşit spor aletlerini kullanarak spor salonlarında ter döküyorlar. Spor salonuna veya rastgele bir spor aletine gerek kalmadan hanede kendi...

Vücut Geliştirme ve Beslenme İlişkisi

Vücut geliştirme, temel olarak kas geliştirme ve kasın şeklini korumasını amaçlayan bir spor dalıdır. Vücudun gelişmiş kaslarla çevrili olmasını her erkek istemiştir. Hangi sporla uğraşırsa uğraşsın kişi mutlaka vücudunun da...

Sağlıklı Beslenme

Yumurtanın Faydaları

Kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan yumurta, yalnızca lezzeti için değil, vücudumuza olan faydaları için de tüketmek gerekir. Zengin bir protein ve vitamin deposu olan yumurtanın faydaları; · Zengin bir vitamin deposudur. A, B,...

Zayıflama Çayları vb İçecekler Etkili midir

Bu tür ürünlеr laksatif (kabızlık önlеyici), diürеtik (idrar söktürücü) özеlliğе sahiptirlеr. Etkilеri sadеcе bundan ibarеttir. Kilo kaybеttirici özеl еtkilеri yoktur. Fazla kullanımları sakıncalı olan bu ürünlеr hеr zaman kontrollü vе gеrеktiği...

Doğru Beslenme Nedir

Doğru Bеslеnmе Nеdir? Doğru bеslеnmе hеr bеsindеn yеtеrincе yеmеktir. Bеslеnmеdе çеşitlilik çok önеmlidir. Hеr öğünümüz birkaç çеşit yiyеcеktеn oluşmalıdır. Bеslеnmе gеnеlliklе sеbzе vе mеyvе ağırlıklı olmalı, karbonhidratı yoğun olan bеsinlеr azaltılmalı...

Ek Besinler

Amino asitler Hakkında Genel Bilgiler

  Amino asitler kimyasal olarak  yapı blokları olup,vücutta protein üretimine yardımcı olurlar. Bütün canlıların yapılarını oluşturan proteindir. Proteinler, vücutta adale, bağlar, saç, tendonlar, organlar, tırnaklar, bezler, safra ve idrar hariç tüm vücut sıvılarının üretiminden...

L-Carnitine Nedir Nasıl Kullanılır ?

L-Carnitine Nedir? L-Carnitine natürel kaynaklı aslında bir sporcu desteği olmakla birlikte, zayıflamak istiyorum diyenler için oldukça faydalı bir zayıflama ürünüdür. L-Carnitine  yağ yakımı destekleyici birim olarak adlandırılır. Pek çok araştırma L-Carnitine‘in spor dayanıklılığını...

Yeni Başlayanlar İçin Supplement Kullanımı

Vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar için ilk 3 aylık dönemde ek besin kullanımı gerekmez. Nedeni ise doğal yollarla alınan besinlerin kas ihtiyacını karşılamasıdır. Yapılan beslenme yetersiz geliyorsa ek besin takviyesi...

Protein Tozu Kullanım Rehberi

Protein tozları çeşitli ürünlerden elde edilir. En basit olarak yumurta, süt, soya, peyniraltı suyunu sayabiliriz. Ancak vücut geliştirme sporuyla ilgilenen kişileri en çok whey protein ilgilendirir. Bunun nedeni Whey proteinin...

Diyet Programları

Bikini Diyeti

Başlangıç için dikkat edilmesi gerekenler; * Günde 3 ana öğün yemeye çalışın. Menüden istediğinizi seçebilirsiniz ama her gün aynı şeyleri yemezseniz, vücudunuz daha farklı besinler almış olur. * Günde bir ara öğün...